陽光男孩

昨晚因為小腿不舒服，整晚都沒睡好，今天早上又忘了帶泳鏡泳帽出門，Today is not my day…不過教練很佛心地沒讓我加碼100m抬頭捷，果然是麻吉的XDDD~~~
昨天教練教平跳的訣竅「蹬、鑽、滑、游」，我還是沒能夠領悟出來，入水的時候胸口仍有撞水的感覺，但教練說跳得還不錯(@@”)會不會是在說在我之後入水的人啊XDDD
菜單仍為抬頭捷/側泳三循環，但抬頭捷到一半就要弓身下潛至對岸，抱磚側泳/基本仰二循環，再加上帶人一組共100m，似乎領悟出抱磚基本仰的密碼了，只要腳夾水的時候有感覺夾到的是接近水面的水，而不是水裡的水，會比較快，簡單的說是身體有呈水平狀，而且這樣似乎不會吃到那麼多水，今天這樣游腳感覺沒昨天那麼酸，真的是有比較輕鬆耶~~~~但是弓身下潛就不行了…好不容易到了池底馬上感覺要沒氣了…趕緊上來換氣，不知道是不是因為氣吸太飽了，一進到水裡就被水壓壓得要噴出來，第二次要潛下去，還沒下去就看到前面那個人的腳猛力的踢…orz如果潛到他底下不就被踹死啦XDDD
游完菜單之後還有帶人，是跟團畯一組，他還抱怨我太重(= =+)，可是被他帶得還蠻輕鬆的，感覺一下子就到岸邊了~~~換我要帶回程結果時間不夠，連緊急停游都沒喊到就要抬頭捷回岸上了~~~失落~~~
今天是上叫叫ABCD，示範model不是安妮~~~是安東尼XDDD，為什麼是安東尼咧~~因為上個月教召(洩露年紀= =+)也有教心肺復甦術，授課教官管示範model叫安東尼XDDD
叫: 叫醒溺者(跪在溺者旁邊，雙膝與肩同寬)
叫: 呼救，救命啊救命啊!!!這裡有人溺水了，先生先生請幫我打119~~~小姐小姐請幫我打119~~~
A: 暢通呼吸道，手肘貼地以手掌壓住溺者額頭，另一手以食指及中指抵住溺者下巴旁邊，壓額抬下巴。
B: 確認有沒有呼吸，眼睛看溺者胸部有無起伏、耳朵感覺溺者有無呼吸，看聽不超過十秒鐘，沒有呼吸就捏鼻吹兩口氣。
C: 確認脈搏(在喉結旁邊約1.5~2cm處)，用食指跟中指中間感覺。雙手手掌重疊，上方手的手指扣住下方手的指縫，按壓位置是乳頭中間胸骨下方，30:2，按30下吹2口氣，按壓的時候數一上二上~~~十上、十一~~~三十，兩分鐘內做五個循環，五個循環後檢查脈搏及呼吸，有呼吸就成復甦姿勢，手腳手，先把溺者內側手往外平放伸直，高度不超過他的肩膀，再將溺者的雙腳重疊，再把外側手放到內側肩膀，接著一手護頸一手抓臗骨，將溺者往自己方向翻成側身，翻完後讓溺者的雙手不會互相干涉壓迫，原本抓在肩膀的手就放在溺者臉頰下，上面那隻腳往前呈弓狀，並暢通溺者呼吸道，擦乾保暖、隨時觀察、等待救援。
高中時學過CPR，過了這麼多年早忘光了XDDD，今天幸好有做筆記，不然哪記得住…後來在水中操作帶人起岸，忘記起岸時也要呼救，多虧教練提醒，不然我真的是記不住…除了呼救的部分外，起岸有比較順了，不過還是忘了要一直暢通呼吸道。但忘了問五次循環間隔中是不是也需要確認有沒有呼吸~~~
操作完了仍是抱磚踩水，我還是找不到那組踩水密碼，好幾次想要巴邊但是想到大家都能撐下去為什麼自己不行，又繼續捏著LP踩…有好幾次感覺氣吸飽然後慢慢踩，似乎蠻有用的，可是換氣的時候又開始緊張，開始大口吸大口吐，然後就開始喘了~~~~換成剪式踩水也好不到哪去，一樣沉船溺水XDDD，後來教練要我們數30聲，我居然能數完30聲不嗆水(@@”)，這應該是有進步了啦XDDDD
數完30聲後就趕緊去上班了，結果今天又來不及參加朝會，感覺我越來越黑了…課長看我的眼神也不太一樣(當然不是什麼奇怪的眼神= =+)，真的是黑到發亮了~~~
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希望明天是把伏地挺身一次做完~~~不要再一下二上~~~~
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明天星期四，星期日就要海訓囉~~~我要玩浪板~~~~好玩~~~XDDD
大家加油，又過了一天了~~~順利結訓!!!!

今天突然有種時間過得很快的感覺，還記得7/31大家到隊部報名、上課，現在已經剩下不到一半的訓期了，好感傷啊~~~~
不得不說~~~暖身完後的伏地挺身實在是要命啊，做完手腳都在發抖…
本日菜單是抬頭捷/側泳三個循環、抱磚側泳/基本仰三個循環，再加上上抱式帶人50m，我感覺這次帶得比上次還好一點點，不過也就那麼一點點，溺者(宇陽)實在太大隻了XDDD，好幾次手都快鬆掉了，我提議帶25m就換手，不然可能撐不到終點就掛了…後來被教練發現XDDD下次不敢了~~~~
今天課程是深水起岸法，步驟很多，記不太住，要先上抱到岸邊，讓溺者一側靠在岸旁，接著用膝蓋撐起溺者的腰，甩手壓額捏鼻吹兩口氣，接著左手繞過溺者腋下，右手也是繞過右邊腋下、扶在岸邊，把膝蓋頂住溺者屁股，使溺者面向岸邊(叫做什麼姿勢來著…是扶托嗎…?)，暢通呼吸道，接著把膝蓋伸直，把溺者一手抓上岸邊，另一手則疊在岸上那隻手的上面，救者再用一手壓住溺者雙手並起岸，起岸後雙腳緊扣池緣，雙手分別扣住溺者雙手手腕，藉水的浮力將溺者垂直拉起後救者一腳往後收，將溺者上半身靠在救者前腳上，救者收回前腳、溺者趴在岸邊，救者此時壓低重心並以單手壓住溺者雙手，另一隻手壓住溺者背部，將溺者下半身撈起來，護頸、抓住臗骨，以跪姿將溺者翻身後再將雙手放至平常位置…
步驟真的很多，我一直忘記要暢通呼吸道XDDD，一直被全天教練糾正XDDD，救人真的很不容易，突然想起spider man裡的一句話「能力越強，責任越重」…
練習起岸法後又是抱磚踩水，我還是踩得很吃力，教練說數十聲就能休息的時候我還有點驚訝XDDDD，結果數一數又重來(= =+)，第二次數的時候我以為教練說把磚頭露出來，舉了老半天咧…看大家為什麼都沒舉，沒想到是把人頭露出來~~不要沉到水裡…累死我啦~~~~
後來教練讓大家練習平跳，我則是因為處長前幾天在抱怨…趕去上班了…囧興~
我也想練平跳~~~~
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今天又過啦~~~~離結訓測越來越近啦~~~~~
希望能順利結訓~~~~大家加油~~~~

公司的暑假結束了，今早匆匆忙忙的準備，深怕一個疏忽忘了帶到該帶的東西，不要再像上次忘了帶泳帽泳鏡，或是忘了帶長褲XDDD，好想再放暑假啊~~~~
昨天全天教練說大家臂力不夠要幹嘛~~~~伏地挺身…(= =+)
果然不出所料…今天暖身操結束後又是一下二上的惡夢…這回教練們還巡所有學員有沒有把身體撐起來XDDD，一~~~下去就超久的~~~~怎麼受得了啊~~~~orz
今日菜單: 抬頭捷/側泳三個循環、抱磚側泳/基本仰四個循環，好不容易游完了教練說要再加碼100m抬頭捷(= =+)，不過教練說能游加碼算是好事，表示游完菜單還有餘力，的確~~~可是抬頭捷真的是爆累的啊~~~游到後來都轉成抬頭蛙儲備一下體力，再換成抬頭捷，游完教練提醒我手指都沒併攏，這會是我游得很累的主因嗎…左小腿好像拉傷了，走路都感覺快抽筋了…(@@”)
本日課程是水深及腰時的上岸法(扛豬公@@")，分為疲乏式、馬蹬式、拖拉式、馬鞍式、揹負式，這幾個上岸法都是先將溺者拖帶至水深及腰處，再實施各項上岸動作。但有分溺者清醒時或昏迷時用，疲乏式/馬蹬式/揹負式是用在溺者清醒時，拖拉式及馬鞍式則使用於溺者昏迷時。
實際操作到馬鞍式時，總是沒辦法很順利的將溺者扣在我的腰上，且護頸也很勉強，有點要把溺者脖子勾斷的感覺…手太短了啦~~~囧興~~~
全部操作完後大家在淺水池裡踩水，哈哈XDDD沒在水深及腰的地方踩水過，是一個新鮮的體驗啊XDDD
現在回想之前教的接近法、解脫法等，都有點喪失記憶了耶…要找時間看書了orz~~~
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又過了一天，剩下不到二個禮拜了~~~
大家加油!!!邁向結訓!!!!

今天是大日子~~~溪訓~~~地點是碧潭~~~
一開始家齊教練就讓我們長泳，中間穿插救生四式、弓身下潛，潭面水溫較高，但較深一點的水就開始冷了，彷彿在冰水裡頭游泳…游側泳時狂游歪，基本仰也是一直游歪，怎麼搞的~~~還不是小歪，而是歪很大~~~~XDDD，一開始逆流而上覺得還好，撐得住，順流而下快到吊橋時，雙腳小腿開始抽筋(我明明要出門前還嗑了根香蕉啊~~~)，只好在等報數的時候快點抽筋自解，要衝回岸上時還是一直抽筋，只好用抬頭蛙撐上岸…囧興~~~一上岸看到老爸也在岸上XDD，趁休息的時候陪他聊一下天，順便喝一些愛玉(老爸體力實在不錯，從我家到碧潭臉不紅氣不喘XDD)。
休息結束後就開始上課，蔣教練講解操舟，聽得有點霧殺殺的，只記得乘客上船之前先洗腳，司機推船出去洗腳上船，還有交換位置分成跨下式跟同步移動(兩人同時往右邊移)，後來教練實際操作翻船時怎麼讓船再翻回來，有一點我很好奇，將船翻正時會有一個人順勢跑到船上拉起其他落水者，那這個人是怎麼跑上船去的…這個問題我一直想問可是一直忘記問…
之後家齊教練講解救生板和救生ㄑㄧㄠ，救生板上板時分二個方式，一個是從板側直接翻身上去，另一個是從板末抓兩側繩上去，救清醒溺者時讓救生板側朝溺者，接著拉溺者的手(右手拉右手/左手拉左手)放在救生板中間，再幫溺者把身體拉上救生板，讓溺者趴在救生板上，救者用下巴頂住溺者屁股然後往岸邊划。若是溺者昏迷時，拉住溺者一手，救者另一手拉住救生板上的繩子，重心往水面靠使救生板翻車，接下來我只記得還要再翻一次，可是詳細步驟我忘了~~~orz…
接著就是快樂的午餐時光~~~本來躺在地上要睡一個好眠，可是連地板都很熱…只有昏昏欲睡卻沒有入眠~~~囧興~~~
下午是好玩的浮潛，可惜水跟綠豆沙一樣混濁，在水裡什麼也看不見，操作了無數次呼吸管排水，教練說的沒錯，不斷的練習成就完美的表現，雖然我們的表現不算完美，但動作是有作到了XDDD，還有練習了側泳跟仰泳，穿上蛙鞋後推進力簡直就像開了渦輪，只有「快」可以形容啊XDDD
結束了浮潛是復習救生浮標的救溺方法，喊聲喊到燒聲了~~~~，動作大致有記住，可是緊急停游側身觀察會忘記念XDDD
接著是救生板/救生艇/救生ㄑㄧㄠ/浮繩的使用體驗，丟繩子還真的沒那麼容易耶，想說看教練丟很簡單，怎麼真的輪到自己丟的時候都丟不遠XDDD，還是練了好幾次才能丟到教練處XDD
救生板實在是很好玩，可是划到對岸手就開始酸了，回程用跪姿划，也是很酸XDD，可是真的很好玩~~~good~~~
救生ㄑㄧㄠ是搭到一台超級翻船，才剛坐上去都還沒開始划槳就翻船了(= =+)，不死心又上去又翻船，翻了好幾次終於讓我出航XDDD，好玩!!!
救生艇和冠融一組，只有一隻槳XDDD，我在後面拼命撥水抵不過他划一次槳XDDD，實在好玩~~~下次有機會的話我也要拿槳XDDD
結束體驗後就是打包行李及器材準備賦歸了，這時候已經在打雷了~~~~大家合力把器材收上車就趕快回家了，回程我跟俊彥一齊朝著打雷的方向前進，雨下得爆大的~~~最後在中和跟俊彥道別，走連城路到土城，再接上浮洲橋，回家了~~~~
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今天除了一開始的長泳實在讓我身心俱疲外，其他體驗都超好玩的~~~~XDDDD
一整天操課下來，今天一下就過了，只剩下二個禮拜(怎麼還這麼久XDDD)，希望剩下的這些日子都能順順利利的過~~~
大家加油!!!邁向結訓!!!
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好想上十式班喔…可是卡到很多行程…殘念啊~~~~orz~~~

因為昨天大合唱的影片是黑白的，全天教練說: 今天要讓大家變彩色的(台語)
說是要變彩色，可是暖身完後的伏地挺身實在讓我又陷入黑白了~~~
本日菜單換成抬頭捷/側泳三個循環，抱磚側泳/基本仰四個循環，抱磚側泳夾到後來已經分不清楚是在夾蛙腳還是在夾剪刀腳了，管他是什麼腳只要會動就是好腳…其實踢到第二個循環就覺得腳已經不聽使喚了，屈分夾什麼的都不管了~~~腳有動、能不吃水就萬幸啦~~~orz
今天是上救生浮標:
1.正面清醒: 抬頭捷泳、緊急停游、側身觀察，抓浮標建立浮力(浮標的頭要在慣用手方)，安慰說明(你還好吧~~我這就來救你了~~~)，將浮標遞給溺者，確認溺者是否有拉住浮標，側泳帶回(注視溺者以防止他撲抱)。
2.背面清醒: 抬頭捷泳、緊急停游、側身觀察，抓浮標建立浮力，安慰說明，將雙手手掌朝上並將浮標再往腰部壓，雙手扣住溺者雙腋，仰泳帶回。
3.正面昏迷: 抬頭捷泳、緊急停游、側身觀察，抓浮標建立浮力(此時一手壓住浮標將它往水底壓)，另一手抓住溺者手腕並使他轉成仰面，單邊上抱將溺者的手勾住浮標(這隻手要被自己的手和身體壓住，然後自己的手背要貼緊浮標)，雙手確認(將溺者另外一隻手也勾住浮標)，甩手壓額捏鼻吹兩口氣(人工呼吸)，側泳帶回。
4.背面昏迷: 同正面昏迷，不過此時溺者是背對救者，在建立浮力之後一手托住溺者的腋下接著單手上抱。
入水操作算是還蠻順的，可是在背面清醒時有時浮標會沒辦法壓到溺者腰部，變成卡在背後了…XDDD
操作結束後就是進入踩水的快樂時光了~~~一開始是舉手數10聲，數完了教練說有人手沉下去了，要再數50聲(= =+)，好不容易數完了又來一個唱歌，這次還是唱當我們桶仔一起(做桶仔雞嗎XDD)，踩水實在是很累人，說要變彩色人生，我的臉已經踩到變菜色啦~~~~
教練說救生員的手不是用來游泳的…等我練到那個境界就升天啦XDDDD
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明天溪訓，地點是碧潭，希望明天能爽爽地過~~~~不要再踩水啦~~~囧~~~
大家加油，剩下兩個禮拜(還有好久…)，邁向結訓~~~~

看來天天做夢還是有可能會成真的，今天真的沒有一下二上伏地挺身了耶，取而代之的是25下，每一下間隔都超久的，彷彿時間凍結，不過還不致於撐不下去，如果是一下二上我肯定仆在地上起不來啦XDD，而且今天開始脫皮了，要跟一身黑炭說再見了…實在是萬分不捨(拭淚)…
今天菜單換了，抬頭捷/側泳共四個循環，再抱磚側泳/基本仰三個循環，游完第一趟抬頭捷想說為什麼大家都換側泳，照昨天的menu應該是基本仰啊XDD原來是我沒聽清楚(耳包)XDDD
抱磚側泳時我領悟到一個密碼，就是身體轉到快接近仰面，這樣都不會吃水耶XDD，可是後來被全天教練糾正了XDDDD，看來密碼是錯了= =+，基本仰則是用力夾，再漂一下，雖然還是很累，可是比昨天的情況要好上一些了，不過三個循環實在是累人耶…尤其是前面游了四次抬頭捷…囧~~~
本日課程是解脫法，用於防衛失敗被溺者糾糾纏時。
1.抓腕解脫: 在防衛法的第二動(雙手阻擋)時，若不將溺者拉到自己這邊後再出手將溺者推開，而是在溺者抓住救者手腕時，救者的另外一隻手從上十指緊扣住被抓住的那一隻手，接著雙手往下壓，再向上拉並夾蛙腳，離開溺者(吸氣、下壓、上拉夾腳)，緊急停游側身觀察。
2.正面推肘: 溺者撲抱住救者時，救者轉側臉、吸氣縮下顎、撥水下沉、雙手分別捏住溺者的手肘向上推，夾水離開，緊急停游側身觀察。
3.背面推肘: 同正面推肘，只是溺者撲抱的方向變成從後面來了~~~
4.雙淹溺: 弓身下潛到上方溺者後面(如果水域不清就以觸摸或是氣泡位置來判斷)，雙托腋後以一腳頂住下方溺者的肩窩，蹬開下方溺者順勢將上方溺者帶離，仰泳帶回。
水中操作時，我發現我還是會很怕沒氣，在當溺者時，把氣吐掉沉到水底，救者一碰到我，我就感覺要沒氣啦(被碰到就亢奮@@")，恨不得快點出水面大口吸氣…肺活量還是不夠啊~~~
最後進入踩水關卡，今天沒有抱磚(教練佛心來著@@")，可是要舉手唱歌，唱的歌很曖昧…當我們同(ㄊㄨㄥˇ)在一起…
還分三部合唱、兩班對抗賽耶XDDD，一開始合唱唱完整個人都要沒入水裡了，教練下達指示要來個三部合唱，唱了一遍教練不滿意，唱了第二遍教練說大家把"亂"字詮釋得相當完美XDDD，我以為三部合唱唱完就結束了咧…沒想到代誌沒憨人想的這麼簡單，接著就開始一、二班分組對抗賽，實在是太歡樂(疲勞)了啊~~~~
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我相信教練對大家的訓練一定是有目的在，可是…太累了XDDDD，希望在結訓測時能發揮訓練成效，順利結訓(真的很希望)!!!
我每天都把菜單記下來，希望有朝一日能把這個魔鬼菜單傳授下去XDDD
大家加油，要一起結訓，一起志願服務~~~

我發覺像放假這種爽日子過久了，一到了要上班時可能整個人就癱了，扣掉今天不算的話，我的爽日子只剩三天了，這下頭大了…
今天菜單吃完就接著上抱法帶人，倒楣的碩亨跟我一組…我整個就是無力，帶沒多遠就體力耗盡了，實在是累啊~~~~可是碩亨說他沒吃到什麼水，不曉得是在安慰我還是真的帶的不錯XDDD，可是最重要的頂腰還是頂不到，我的腰跟溺者的背都錯開了~~~想要把溺者的背給頂起來實在是沒辦法…且雙腳在屈、分的時候整個人就沈下去了，我很怕溺者這時也一起沈到水裡，同時感覺在抓住溺者前胸及腋下時手很酸，酸了就夾不緊…明天不曉得還有沒有機會再練一下，而且一定要拖到對面才能停(希望啦…)!!!
今天的課程是防衛法，是一組四個動作連貫起來。
第一動: 單手阻擋
第二動: 雙手阻擋
第三動: 雙手下壓
第四動: 單腳蹬離
連起來就是當溺者熊抱過來時，用慣用手並上虎口朝上，朝著溺者前胸推去，順勢夾水離開溺者，緊急停游側身觀察，若推離溺者時反被他抓住手腕，則被抓住的那隻手腕順勢向溺者手腕扣住，接著將溺者往自己方向拉，另一隻手由溺者手下方伸往他胸前，雙手一推將溺者推離自己，緊急停游側身觀察，如果推不掉溺者反倒被他抓住雙手腕，則像武打片那樣雙手往內畫一個大圓，手掌順勢繞到溺者肩膀，將他往水裡壓，自己往反方向移動，緊急停游側身觀察，如果再不行~~~還是被抓著，就用足弓踩著溺者肩窩蹬離溺者，緊急停游側身觀察(最後一招是殺招啊!!)
之後在水中實際操作，感覺還蠻順的，可能是溺者都是學員…自己人嘛XDDD如果遇到真正的溺者應該不是那麼容易脫身…
本來想說操作完就要上岸…沒想到又磚塊上手…從排頭開始數10下…全部有二十幾個人耶…數到完也差不多往生了啦…(= =+)，著實喝了不少水，最後乾脆用仰漂的，可是漂一漂又撞到水道繩接著就是吃水…教練說要彎腰…實在是沒想像中那麼簡單啊XDDD，沈下去那瞬間真的就像教練說的，有那種人生在眼前掠過的感覺…
快點把水中密碼告訴我吧~~~~我想順利結訓啊XDDD
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希望明天不要再一下二上…也不要再抱磚…只抱半塊說不定還撐得住…
大家加油…又撐過了一天啊~~~XDDD

騎車回家的時候突然想到以前在第四台看到的一部外國片「over the top」，中譯是「超越巔峰」，會想看的原因是「 超越巔峰」…但內容就是一直看主角「壓手霸」，並且對他的兒子說「over the top」，最後主角超越自己的極限打敗敵人成為壓手霸冠軍，老實說這部片還ok…XDDD，但我感覺現在的我正在 over the top…
本日菜單不變，抬頭捷/基本仰/側泳正、反剪*2，抱磚側泳反剪/基本仰*2，再追加一個上抱法*1…
前面四百就不用多說了…還算簡單的，抱磚側泳的經驗值還是不夠，沒辦法升級啊XDDD，明明腳就是夾很大力了可是就前進幾公分…哭笑不得啊…
最後的上抱法搭檔是俊彥，俊彥當溺者，上抱溺者的時候沒辦法牢牢扣住他的腋下，而且害他一直吃水，實在是很不好意思啊~~~教練說因為沒扣住溺者，夾水的動力被兩個肌肉棒子抵消，還說結訓測的時候只要溺者吃到水就會馬上撲抱…這不是要我老命嗎~~~~我到時不就整趟一直被「強抱」…而且側身觀察的時候就已經喘到不行了，更不用說抓腕轉身托腋頂背上抱側泳帶回…我想是我上抱的姿勢有問題，依教練示範的動作來看，上抱之後腰側會剛好把溺者的背撐起來，明天應該還有機會試驗吧XDD
後來部隊移防到五米池，各位觀眾~~~又是五米池~~~~，我以為要在這裡操作帶人法，結果是在這裡練直立式下潛跟弓身下潛，只有在下潛的時候做了一下平壓，到了水底耳朵實在是痛到炸掉…但如果整個下潛的動作都一直在作平壓，我的氣又不夠…orz…真是要over the top啊…唯一可喜的是上升時還記得要作360°搜索XDDD
後來又移回二米池，帶著磚頭入水…(此時心裡狂幹譙又要抱磚踩水了~~~~)
練習接近法及帶人法，倒楣的聖凱當我的另一半…為什麼倒楣呢?? 因為給我帶就是吃水吃到飽啊~~~~~聖凱真是對不起啊~~~orz
其實我搞不太懂，接近法已經讓救生員接近溺者，又讓他呈仰漂姿勢了，能不能直接仰泳帶回，而不用用到帶人法後側泳或仰泳帶回呢…??
如果可以的話，那帶人法的使用時機到底為何…背後/水中/水底接近最終都會讓溺者呈仰面並托腋，僅正面接近是將溺者呈仰面後仍抓住他的手腕，這樣看來所有帶人法都是用在正面接近情況下。

背後
水中 接近 ----> 仰泳帶回
水底

正面接近:
抓衣式
抓腕式
托腋法
上抱法

抓腕式將溺者轉成正面時自己要順勢轉成側身，這個部分實在很難…再加上同一時間腳還要不停的踩水，實在是不簡單…
最後又抱磚踩了50下，幸好今天沒有「停~~~沒聲音我們就重來啊~~~」，今天教練也是佛心來著…
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又過了一天，邁向結訓~~~~希望能順利結訓拿到證照~~~~
大家加油，我想我比較需要加油XDDD

今天是8/10，距離開訓已經過了10天了，從第一天入水時到現在，怎麼覺得每天都是活在硬斗之中，抬頭捷不斷掙扎著讓頭出水面、側泳掙扎著換氣、蛙式/剪式/側踏式踩水掙扎著呼吸、弓身下潛掙扎地潛泳，到了今天是不斷掙扎地帶人…
一早先吃了一頓抬頭捷+基本仰+側泳正剪+反剪兩個循環，再接著側泳抱磚、基本仰抱磚二個循環，抬頭捷實在是越游越有心得了，可是也不知道姿勢對不對，只能說順利換氣就是上天有保庇了XDDD，游完前二個循環之後就開始做惡夢了，而且惡夢還做很久，抱磚側泳少了一隻手幫忙撥水真的差很多，而且又多了一塊磚頭…只見身體不斷地下沈，單靠腳夾水的力道實在是相當地累，教練說到時候救人是比磚頭還要重的，這一點在之後實際操作真的是能深深體會…抱磚側泳跟抱磚基本仰真的要加強…
課程是帶人法，分成
1.抓衣式:當溺者呈仰漂姿勢時，抬頭捷泳-緊急停游-側身觀察，觀察完後揪住溺者的衣領，側泳帶回。
2.抓腕式:當溺者喪失意識呈俯面時，抬頭捷泳-緊急停游-側身觀察，右手抓住溺者右手腕並畫圓轉動使溺者翻身後自己也翻成側身，側泳帶回。
在操作抓腕時忘記將身體轉成側面，直接用仰蛙帶回…實在是囧得可以…
3.托腋法:將溺者轉成正面後托住溺者一邊腋下，再將溺者的背頂高，雙手托住溺者腋下後仰泳帶回。
4.上抱法:托腋後頂背，另一隻手繞過溺著的胸前扣住他的腋下，側泳帶回。
教練說在操作這些動作時，手托腋、頂背時，腳也不能停止踩水，一停止踩水人就沈下去了，我這部分還需要再~~~~加強!!!
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我希望明天不要再抱磚踩水了，我的喉嚨都喊到快燒聲啦~~~腳踩到改邊要抽筋啦~~~~踩得真的很痛苦…
頭一次覺得踩水比抬頭捷還硬斗耶…踩的時候一度有種我幹嘛來這裡被虐待的感覺，可是一想到我來這裡的目的就是為了要順利結訓，真的是快捏爆LP的踩啊~~~
幸好這個禮拜放暑假，不然在公司度咕被抓到就死定啦~~~~
加油!!邁向結訓之日~~~~

隨著日子一天天的過去，發覺體力有比剛開訓時還要好，抬頭捷已經可以一次游完50m不停下來，雖然沒辦法一趟一趟接著游，可是至少都能撐過去，這時候就能體會出周老爹教練說的「撐一下啊」，撐到底雖然要巴邊，可是就覺得很爽，游完全程啦XDDDD，毛教練說腳要打出水花，而且要打快一點，這點實在是心有餘而力不足…往往只有前25m能這樣衝剌，過了一半之後兩腿酸軟就開始龜了XDDD，後來是有領悟到一個要點，氣要吸飽在肺裡頭，身體就會浮上來，可是也是只有第一趟才有體力這樣浮，後面幾趟都快仆街了哪有辦法等吸飽氣讓他浮…XDDD
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今天的課程是接近溺者，分為正面接近(溺者無意識)、背面接近(溺者在掙扎)、水中接近(溺者載浮載沈)、水底接近(溺者沈入水裡)
正面接近要先抬頭捷泳至溺者前2公尺左右，緊急停游、側身觀察，接著用右手抓住溺者的右手腕(出左手就抓左手腕)，接著將右手下壓往外畫一個半圓，使溺者轉身背朝自己。
背面接近也是先抬頭捷泳、緊急停游、側身觀察，再弓身下潛至溺者背後，緊急停游、側身觀察後托住溺者腋下(此時雙手伸直)。
水中接近與背面接近相同，不過是直接弓身下潛到溺者背後托住其腋下，稍微往前上方慢慢帶上水面。
水底接近有分仰面跟俯面(指溺者的身體方向)，抬頭捷泳、緊急停游、側身觀察，弓身下潛先探索溺者的腳部，若腳尖朝上表溺者為仰面，潛泳至溺者頭後方，兩手托住溺者腋下輕輕地上浮，若溺者腳尖為俯面則雙手由溺者腳部往背部探索，托住溺者腋下慢慢上浮，慢慢上浮是為了不使溺者的頸椎、腰椎受傷。
在實際操作接近法時，總是少了那麼一口氣，弓身下潛的時候剛碰到溺者的腳時就覺得要沒氣了，再探索到腋下時已經快不行啦…怎麼過了一個禮拜肺活量還是都沒增加啊…囧興…
而且當溺者也不輕鬆XDDD，被我救的團峻、世穎實在是難為他們倆了XDDD，我動作太慢了他們要一直憋氣實在是辛苦他們倆了…
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過了一個禮拜了，剩下的日子要好好的撐下去，大家加油!!!

今天體驗到活著是多麼美好的事…
一開始吃了不知道幾百米的菜單，一如往常地吃完這道菜之後連上岸都有問題。
課程內容是藉物自救，以衣服及褲子做成浮具使身體浮起來，看教練示範很簡單耶…自己弄就一團亂，空氣老是打不夠飽，褲子用前撲法甩出去得到的是裝滿水的褲子…上半身要打氣下半身又要踩水實在是很不容易，後來教練又叫大家把手舉著踩水，實在是踩到快瘋掉了，最後倒數十秒就像是一世紀那麼長。
後來教三寶使用，今天最累的就是用三寶了…一開始是面鏡排水跟爆炸式排水(是這樣講嗎XDD)，排水時要先將面鏡注滿水給教練看，可是不知怎麼的用呼吸管吸氣，鼻子也順便把面鏡的水也吸進來了= =+，一直重裝水裝了好幾回，排水就手按面鏡、抬頭用鼻子吐氣，一開始還不太熟練，後來一直用就習慣了XDDD
接下來是穿蛙鞋浮潛、側泳、基本仰、弓身下潛跟弓身加壓下潛，穿上蛙鞋以前，我從來沒有游這麼快過XDDD看著水底的磁磚飛快的閃過眼底實在是爽快，可是到了潛泳我就沒輒了，氣吸飽、抬頭捷幾下後弓身下潛…就是游不遠…
後來部隊移到五米池，做弓身下潛…五米實在很深，好幾次還沒到底就沒氣了，直立式下潛還好，但弓身下潛再配上平壓實在是我的第n個罩門…教練還丟水雷到池底讓大家撿，撿到才能上岸，有一顆水雷就落在我前面，下潛到它面前並伸手將其抓起時…一隻手從我面前將水雷奪走…囧興…老天爺對我真好，我一定要把握再度下潛的機會啊(噴淚)!!!過沒多久又有一顆掉在離我不遠的池底，二話不說潛下去也不管耳朵很痛，不拿到這顆接下來又要潛好幾回啦~~~，啉~!!水雷討取!!!終於可以上岸啦~~~~
吃中餐時毛教練說吃飽飯下午要來點輕鬆的~~~~~高跳~~~~啊!!!
哇咧，聽到高跳差點沒把飯都給吐出來，真是太殘酷啦…
午休過後大家真的到跳台排隊…一個接一個下水餃，一開始矮跳台還好，掙扎一下就給他跳下去了，出水面時忘記搜索還被毛教練敲了好幾下XDDD
之後是高跳台，從旁邊看沒有很高，可是站到跳板上時怎麼覺得人都變好小啊~~~頓時變成俗辣，跳出去的那一瞬間腦袋有點放空了，也忘記腳有沒有夾，只知道一定要好好活著…跳了二次還有點上癮耶XDDD
最後是三寶…又是三寶~~~~和伙伴手牽著手繞五米池好幾圈，途中全天教練把大家的面鏡拉開注滿水，練習操作到面鏡排水，一開始還很怕睜開眼睛，好幾次後就習慣了XDD
而且穿蛙鞋踩水實在很累耶，揮出大腿後就感覺要抽筋了，趕快派出抽筋自解來紓解一下XDD
最後的最後教練示範急泳停止，往前游遇到障礙物時要停止，趕快划手讓身體轉身就可以停下來了，仰式的話是撥手讓身體停止就行了。
最後的最後的最後~~~潛水啊~~~~教練真的是佛心來著，開放十個名額讓大家體驗潛水，剛穿上裝備時實在是超興奮的，感覺要飛起來了XDDD，咬住氧氣管(是這樣叫嗎XDD)時先吐氣再吸氣，wow實在是太酷了，後來教練拉著我下潛，一路上都在做平壓做到池底XDDD，毛教練幫忙拍照後就上浮了，心得是好想再來一次XDDD
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現在手真的是舉不起來啦…誠心希望明天少吃一點…

運氣不佳的一天，一早到了泳池外頭發現忘了帶泳鏡跟泳帽，奇怪明明出門還有看到這兩個小東西啊…怎麼就是忘了帶咧…趕快衝回家拿，衝到萬板大橋的時候教練說他那邊有…囧興~~~
於是遲到了，暖身也沒暖到就進泳池了，這兩天改成三式循環(抬頭捷、基本仰、側泳正剪、反剪)，因為遲到(忘了帶裝備??)，教練說再加菜抬頭捷100m…聽到這都快哭出來了，教練真的是對我太好啦，我一定要把握這個精實的機會(痛哭流涕)，第一趟就衝了50m抬頭捷不落地，一個循環後手已經沒力啦XDDD，不過抬頭捷還是能撐個一下子再龜一下再撐一下…第三個循環實在是要爆了，也是又龜又撐的，最後100m加菜拼了老命給他游完，上岸還上不來，教練: 怎麼啦~上不來啦~(= =+)，後來當然是要帥氣又疲勞的上岸啊!!!!
今天課程是藉物救援/徒手救援，地點是五米池~~~上次和守澤、阿吉想下去練一下結果被打槍XDDD
徒手救援時要抓溺者的後手腕以免被溺者抓進水裡，藉物救援雙腳前弓後箭將可拋擲的物品丟到溺者上游，若是以竹竿等延伸物則要頂風頂流從下流往上游溺者處移動以免一陣強風吹來打暈溺者XDD
課程結束後就下水練踩水兼唱歌，側踏式還是不太行，踏一踏整個人變コ型，手跟腳變成平行XDDD
後來還練習平跳，我看根本就是平跳版的跨步式入水啊~完全實作出胸部撞水XDDD
我以為今天也是上到七點半，原來接下來是要到隊部上課…
第一堂講解法律常識，有些地方聽得蠻模糊的…像是不作為犯跟故意，同樣都是明知意外會發生卻不去預防，卻不同條文…好難分辨啊…
第二堂是海洋常識，在講到危險生物的時候讓我想到七月外木山海泳的時候沒穿水母衣下水被水母螫到受不了XDDD，以後不敢隨便碰海裡的生物了…
明天要帶三寶、長袖衣褲、大罐水、大袋子、泳鏡和泳帽(= =+)....應該會很好玩/累吧XDDD
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還發了一件連身水母衣，教練說海訓要用的，那這樣不就要跟古銅色說byebye了嗎XDDD
回家後去體檢，工作人員實在很混…什麼動作都沒作就合格了…
剛剛試咬一下呼吸管，咬不太住耶XDDD是我姿勢不正確嗎@@"
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繼續往下一天邁進~~~~加油!!

我強烈懷疑教練有受過詐騙訓練，每天菜單都是三個循環，好不容易掙扎完靠岸，教練：來啊~再一趟正反剪就上岸啊~
雖然很累，可是游完基本的菜單還有餘力加碼就代表體力有進步，超爽的!!
今天教練又再將昨天上進度再複習一次，以及新的課程－俯漂前進、仰漂前進、抽筋自解，以及瘋狂踩水…
俯漂前進基本動作是俯漂，要換氣時划手及剪式夾水即可換氣，身體亦可前進。
仰漂前進基本動作是仰漂，輔以手部動作(魚鰭式、搖櫓式)，這個我就很不擅長，前進速度估計比螞蟻還慢哦…
抽筋自解分為－腳趾抽筋、小腿抽筋、大筋抽筋、腹部抽筋。
在練習抽筋自解時，小腿抽筋實在是練到快抽筋了，手壓膝蓋壓了老半天就是伸不直啊XDDD是我腳太長還是手太短…
腹部抽筋自解也是很慘，仰漂可以，配上手去摸肚皮就開始吃水了XDDD
不過不完全都是缺點，像是今天就克服韻律呼吸吃水的困擾，本來吸飽氣之後沈入水中會感覺鼻子裡進水很難受，但今天看了教練示範時入水時有先用鼻子吐一些氣，後來實際操作真的有用(其實昨天就想這樣做了XDD)，另外是蛙式踩水及剪式踩水有比較輕鬆一些，我的作法是上半身儘量彎曲一些，吸飽氣就可以慢慢踩水了，不過剪式還是有點累，可是側踏式就一直踏不起來，有點踏到快變仰漂的感覺了…踩水的時候還是有盜攝大隊偷拍大家的囧樣，小阿姨說要拍醜XDDDD我要保留行情啊~~~~
今天練泳時還有練習不熟的正、反剪，左手在前的正反剪應該算還可以，但右手在前的正反剪就一直吃水，感覺左手與右手在臉頰旁會合時左手一直擋水，使得身體沒辦法順順的漂而下沈，明天再加強這部分…
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受訓這幾天都沒辦法準時參加朝會，今天課長被處長抓去問我是怎麼回事，怎麼都遲到，課長說我沒遲到只是來不及朝會，處長說這就是遲到= =+
我明明就騎很快了還是沒辦法趕得上朝會，除非能穿著義勇上衣短褲去朝會XDD
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今天的食慾有比較增加了，中午吃了一大碗麵，下午不到三點又餓了，晚餐又吃了一小鍋米粉，剛量了一下體重，有回升的趨勢，說不定明天會很有體力哦~~~~~

以為今天會繼續昨天的入水法，沒想到今天上全新的課程~~~
踩水(蛙式、剪式、側踏式)、水母漂、俯臥漂、十字漂、仰漂、韻律呼吸。
漂系列的是用於自救，沒體力了就漂一下等待救援。
俯臥漂是像趴在桌上睡覺一樣，一腳前一腳後，要換氣的時候再夾腳…蠻不容易的…
踩水的上半身動作是身體前傾，像是在大便一樣，教練說若身體呈一直線的話容易沈入水裡，踩水會踩得很累。
蛙式踩水還蠻容易的，但我會忘記要把身體往前傾，要一直跟自己提醒，手搖櫓搖得很酸，孫教練說手要柔軟…可是我怎麼搖都是硬的…
剪式踩水還在摸索中，快吐快吸、身體前傾、夾腳，有幾次感覺不會很費力，但有時候又覺得耗盡全力…
側踏式踩水就不容易了，教練說是像騎腳踏車一樣，可是我不會在水裡騎啊XDDDD，一直沈進水裡實在是令我難過…
韻律呼吸也是讓我一直吃水，吸了口氣後沈入水中，水就衝進鼻子裡，手就不自主往下壓讓身體出水，吸了口氣後沈得更深…
不知道今天總共踩水踩了多久…現在腳還在酸…
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我發覺我不會游右手在前的側泳…今天練了一下…失敗…得找時間多練一下了，不過還是有好消息，我的正剪變順暢了!!!
不過還是會有那種分解動作的感覺，不是很一氣呵成。
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自從開始救生訓，食量明顯變小…稍微吃點東西就覺得很飽了，以前我可是號稱大胃王的耶…
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繼續邁向下一天~~~~

一如往常，上課之前仍是救生四式三個循環，教練說抬頭捷手入水時要高肘，這次我有注意到也盡量高肘了，但沒力的時候就高不起來了…
我發覺側泳反剪比較好游，游正剪時腳會沈到水裡，但反剪時感覺沒有沈那麼深，正剪就比較難游，一直吃水一直嗆…基本仰還是一直游歪，但有做到頭朝前看，吃水的頻率也降低了。
今天的課程是入水法：靜入式、平跳式、跨步式(前幾天教練有教過)、跑跳式、高跳式。
1.靜入式：使用在溺者頸、脊、腰椎受傷時，為了避免下水時激起過大的浪而導致溺者受傷加劇而使用靜入式入水，入水之後採抬頭蛙輕輕地接近溺者。亦使用於水域不明無法觀察至水底狀況時。
這個蠻簡單的，但要入水時還是需要用手臂出力撐住身體慢慢下水。
2.平跳式：使用在水域清潵且水深超過1.5米，講求迅速，入水後迅速出水以抬頭捷接近溺者。入水時雙臂貼緊耳朵且縮下巴，跳了好幾次~第一次是腳滑直接跌進水裡，第二次是泳鏡翻到頭頂去了= =+…
3.跨步式：與平跳式相同，皆使用於水域清潵之處…入水時壓低重心、雙手壓低至肩膀以下，入水時雙手向下壓、雙腳夾水使頭浮出水面，這個每次試都失敗…可能泳帽的最高點可以不沈到水裡吧XDD
4.高跳式：入水前一手的食指、中指壓住泳鏡以免入水之後泳鏡噴掉，另一手壓住護泳鏡那隻手的手肘減低水阻，入水後雙腳腳尖朝下，沈入水底後以潛泳離開下水處，出水時以非慣用手360°搜索水面以防止障礙物阻礙出水。這個我有把搜索水面做出來，可是在搜索的時候就感覺沒氣啦~~~
5.跑跳式：教練說到時候再實際示範…XDDDD
裡頭最難的應該算是平跳式吧，還是沒辦法掌握到雙臂入水後身體、腳再入水的姿勢，都是手、身、腳同一平面入水，痛的咧…而且看起來就很拙…
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今天教練真的是佛心來著的，入水法講解及實際操作後沒有再開菜單~~~真的是太棒了~~~~
希望明天也是一樣佛心啊~~~
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身穿黃T及紅短褲進公司，準備要換衣服的時候發現忘了帶牛仔褲…穿著紅短褲走進辦公室跟大家一起朝會的感覺實在是囧~~~黑掉了啊~~~~
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三寶湊齊了，還在中和、永和迷路= =+
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慢慢地邁向8/29…我要加油…