陽光男孩

隨著日子一天天的過去，發覺體力有比剛開訓時還要好，抬頭捷已經可以一次游完50m不停下來，雖然沒辦法一趟一趟接著游，可是至少都能撐過去，這時候就能體會出周老爹教練說的「撐一下啊」，撐到底雖然要巴邊，可是就覺得很爽，游完全程啦XDDDD，毛教練說腳要打出水花，而且要打快一點，這點實在是心有餘而力不足…往往只有前25m能這樣衝剌，過了一半之後兩腿酸軟就開始龜了XDDD，後來是有領悟到一個要點，氣要吸飽在肺裡頭，身體就會浮上來，可是也是只有第一趟才有體力這樣浮，後面幾趟都快仆街了哪有辦法等吸飽氣讓他浮…XDDD
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今天的課程是接近溺者，分為正面接近(溺者無意識)、背面接近(溺者在掙扎)、水中接近(溺者載浮載沈)、水底接近(溺者沈入水裡)
正面接近要先抬頭捷泳至溺者前2公尺左右，緊急停游、側身觀察，接著用右手抓住溺者的右手腕(出左手就抓左手腕)，接著將右手下壓往外畫一個半圓，使溺者轉身背朝自己。
背面接近也是先抬頭捷泳、緊急停游、側身觀察，再弓身下潛至溺者背後，緊急停游、側身觀察後托住溺者腋下(此時雙手伸直)。
水中接近與背面接近相同，不過是直接弓身下潛到溺者背後托住其腋下，稍微往前上方慢慢帶上水面。
水底接近有分仰面跟俯面(指溺者的身體方向)，抬頭捷泳、緊急停游、側身觀察，弓身下潛先探索溺者的腳部，若腳尖朝上表溺者為仰面，潛泳至溺者頭後方，兩手托住溺者腋下輕輕地上浮，若溺者腳尖為俯面則雙手由溺者腳部往背部探索，托住溺者腋下慢慢上浮，慢慢上浮是為了不使溺者的頸椎、腰椎受傷。
在實際操作接近法時，總是少了那麼一口氣，弓身下潛的時候剛碰到溺者的腳時就覺得要沒氣了，再探索到腋下時已經快不行啦…怎麼過了一個禮拜肺活量還是都沒增加啊…囧興…
而且當溺者也不輕鬆XDDD，被我救的團峻、世穎實在是難為他們倆了XDDD，我動作太慢了他們要一直憋氣實在是辛苦他們倆了…
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過了一個禮拜了，剩下的日子要好好的撐下去，大家加油!!!

今天體驗到活著是多麼美好的事…
一開始吃了不知道幾百米的菜單，一如往常地吃完這道菜之後連上岸都有問題。
課程內容是藉物自救，以衣服及褲子做成浮具使身體浮起來，看教練示範很簡單耶…自己弄就一團亂，空氣老是打不夠飽，褲子用前撲法甩出去得到的是裝滿水的褲子…上半身要打氣下半身又要踩水實在是很不容易，後來教練又叫大家把手舉著踩水，實在是踩到快瘋掉了，最後倒數十秒就像是一世紀那麼長。
後來教三寶使用，今天最累的就是用三寶了…一開始是面鏡排水跟爆炸式排水(是這樣講嗎XDD)，排水時要先將面鏡注滿水給教練看，可是不知怎麼的用呼吸管吸氣，鼻子也順便把面鏡的水也吸進來了= =+，一直重裝水裝了好幾回，排水就手按面鏡、抬頭用鼻子吐氣，一開始還不太熟練，後來一直用就習慣了XDDD
接下來是穿蛙鞋浮潛、側泳、基本仰、弓身下潛跟弓身加壓下潛，穿上蛙鞋以前，我從來沒有游這麼快過XDDD看著水底的磁磚飛快的閃過眼底實在是爽快，可是到了潛泳我就沒輒了，氣吸飽、抬頭捷幾下後弓身下潛…就是游不遠…
後來部隊移到五米池，做弓身下潛…五米實在很深，好幾次還沒到底就沒氣了，直立式下潛還好，但弓身下潛再配上平壓實在是我的第n個罩門…教練還丟水雷到池底讓大家撿，撿到才能上岸，有一顆水雷就落在我前面，下潛到它面前並伸手將其抓起時…一隻手從我面前將水雷奪走…囧興…老天爺對我真好，我一定要把握再度下潛的機會啊(噴淚)!!!過沒多久又有一顆掉在離我不遠的池底，二話不說潛下去也不管耳朵很痛，不拿到這顆接下來又要潛好幾回啦~~~，啉~!!水雷討取!!!終於可以上岸啦~~~~
吃中餐時毛教練說吃飽飯下午要來點輕鬆的~~~~~高跳~~~~啊!!!
哇咧，聽到高跳差點沒把飯都給吐出來，真是太殘酷啦…
午休過後大家真的到跳台排隊…一個接一個下水餃，一開始矮跳台還好，掙扎一下就給他跳下去了，出水面時忘記搜索還被毛教練敲了好幾下XDDD
之後是高跳台，從旁邊看沒有很高，可是站到跳板上時怎麼覺得人都變好小啊~~~頓時變成俗辣，跳出去的那一瞬間腦袋有點放空了，也忘記腳有沒有夾，只知道一定要好好活著…跳了二次還有點上癮耶XDDD
最後是三寶…又是三寶~~~~和伙伴手牽著手繞五米池好幾圈，途中全天教練把大家的面鏡拉開注滿水，練習操作到面鏡排水，一開始還很怕睜開眼睛，好幾次後就習慣了XDD
而且穿蛙鞋踩水實在很累耶，揮出大腿後就感覺要抽筋了，趕快派出抽筋自解來紓解一下XDD
最後的最後教練示範急泳停止，往前游遇到障礙物時要停止，趕快划手讓身體轉身就可以停下來了，仰式的話是撥手讓身體停止就行了。
最後的最後的最後~~~潛水啊~~~~教練真的是佛心來著，開放十個名額讓大家體驗潛水，剛穿上裝備時實在是超興奮的，感覺要飛起來了XDDD，咬住氧氣管(是這樣叫嗎XDD)時先吐氣再吸氣，wow實在是太酷了，後來教練拉著我下潛，一路上都在做平壓做到池底XDDD，毛教練幫忙拍照後就上浮了，心得是好想再來一次XDDD
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現在手真的是舉不起來啦…誠心希望明天少吃一點…

運氣不佳的一天，一早到了泳池外頭發現忘了帶泳鏡跟泳帽，奇怪明明出門還有看到這兩個小東西啊…怎麼就是忘了帶咧…趕快衝回家拿，衝到萬板大橋的時候教練說他那邊有…囧興~~~
於是遲到了，暖身也沒暖到就進泳池了，這兩天改成三式循環(抬頭捷、基本仰、側泳正剪、反剪)，因為遲到(忘了帶裝備??)，教練說再加菜抬頭捷100m…聽到這都快哭出來了，教練真的是對我太好啦，我一定要把握這個精實的機會(痛哭流涕)，第一趟就衝了50m抬頭捷不落地，一個循環後手已經沒力啦XDDD，不過抬頭捷還是能撐個一下子再龜一下再撐一下…第三個循環實在是要爆了，也是又龜又撐的，最後100m加菜拼了老命給他游完，上岸還上不來，教練: 怎麼啦~上不來啦~(= =+)，後來當然是要帥氣又疲勞的上岸啊!!!!
今天課程是藉物救援/徒手救援，地點是五米池~~~上次和守澤、阿吉想下去練一下結果被打槍XDDD
徒手救援時要抓溺者的後手腕以免被溺者抓進水裡，藉物救援雙腳前弓後箭將可拋擲的物品丟到溺者上游，若是以竹竿等延伸物則要頂風頂流從下流往上游溺者處移動以免一陣強風吹來打暈溺者XDD
課程結束後就下水練踩水兼唱歌，側踏式還是不太行，踏一踏整個人變コ型，手跟腳變成平行XDDD
後來還練習平跳，我看根本就是平跳版的跨步式入水啊~完全實作出胸部撞水XDDD
我以為今天也是上到七點半，原來接下來是要到隊部上課…
第一堂講解法律常識，有些地方聽得蠻模糊的…像是不作為犯跟故意，同樣都是明知意外會發生卻不去預防，卻不同條文…好難分辨啊…
第二堂是海洋常識，在講到危險生物的時候讓我想到七月外木山海泳的時候沒穿水母衣下水被水母螫到受不了XDDD，以後不敢隨便碰海裡的生物了…
明天要帶三寶、長袖衣褲、大罐水、大袋子、泳鏡和泳帽(= =+)....應該會很好玩/累吧XDDD
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還發了一件連身水母衣，教練說海訓要用的，那這樣不就要跟古銅色說byebye了嗎XDDD
回家後去體檢，工作人員實在很混…什麼動作都沒作就合格了…
剛剛試咬一下呼吸管，咬不太住耶XDDD是我姿勢不正確嗎@@"
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繼續往下一天邁進~~~~加油!!

我強烈懷疑教練有受過詐騙訓練，每天菜單都是三個循環，好不容易掙扎完靠岸，教練：來啊~再一趟正反剪就上岸啊~
雖然很累，可是游完基本的菜單還有餘力加碼就代表體力有進步，超爽的!!
今天教練又再將昨天上進度再複習一次，以及新的課程－俯漂前進、仰漂前進、抽筋自解，以及瘋狂踩水…
俯漂前進基本動作是俯漂，要換氣時划手及剪式夾水即可換氣，身體亦可前進。
仰漂前進基本動作是仰漂，輔以手部動作(魚鰭式、搖櫓式)，這個我就很不擅長，前進速度估計比螞蟻還慢哦…
抽筋自解分為－腳趾抽筋、小腿抽筋、大筋抽筋、腹部抽筋。
在練習抽筋自解時，小腿抽筋實在是練到快抽筋了，手壓膝蓋壓了老半天就是伸不直啊XDDD是我腳太長還是手太短…
腹部抽筋自解也是很慘，仰漂可以，配上手去摸肚皮就開始吃水了XDDD
不過不完全都是缺點，像是今天就克服韻律呼吸吃水的困擾，本來吸飽氣之後沈入水中會感覺鼻子裡進水很難受，但今天看了教練示範時入水時有先用鼻子吐一些氣，後來實際操作真的有用(其實昨天就想這樣做了XDD)，另外是蛙式踩水及剪式踩水有比較輕鬆一些，我的作法是上半身儘量彎曲一些，吸飽氣就可以慢慢踩水了，不過剪式還是有點累，可是側踏式就一直踏不起來，有點踏到快變仰漂的感覺了…踩水的時候還是有盜攝大隊偷拍大家的囧樣，小阿姨說要拍醜XDDDD我要保留行情啊~~~~
今天練泳時還有練習不熟的正、反剪，左手在前的正反剪應該算還可以，但右手在前的正反剪就一直吃水，感覺左手與右手在臉頰旁會合時左手一直擋水，使得身體沒辦法順順的漂而下沈，明天再加強這部分…
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受訓這幾天都沒辦法準時參加朝會，今天課長被處長抓去問我是怎麼回事，怎麼都遲到，課長說我沒遲到只是來不及朝會，處長說這就是遲到= =+
我明明就騎很快了還是沒辦法趕得上朝會，除非能穿著義勇上衣短褲去朝會XDD
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今天的食慾有比較增加了，中午吃了一大碗麵，下午不到三點又餓了，晚餐又吃了一小鍋米粉，剛量了一下體重，有回升的趨勢，說不定明天會很有體力哦~~~~~

以為今天會繼續昨天的入水法，沒想到今天上全新的課程~~~
踩水(蛙式、剪式、側踏式)、水母漂、俯臥漂、十字漂、仰漂、韻律呼吸。
漂系列的是用於自救，沒體力了就漂一下等待救援。
俯臥漂是像趴在桌上睡覺一樣，一腳前一腳後，要換氣的時候再夾腳…蠻不容易的…
踩水的上半身動作是身體前傾，像是在大便一樣，教練說若身體呈一直線的話容易沈入水裡，踩水會踩得很累。
蛙式踩水還蠻容易的，但我會忘記要把身體往前傾，要一直跟自己提醒，手搖櫓搖得很酸，孫教練說手要柔軟…可是我怎麼搖都是硬的…
剪式踩水還在摸索中，快吐快吸、身體前傾、夾腳，有幾次感覺不會很費力，但有時候又覺得耗盡全力…
側踏式踩水就不容易了，教練說是像騎腳踏車一樣，可是我不會在水裡騎啊XDDDD，一直沈進水裡實在是令我難過…
韻律呼吸也是讓我一直吃水，吸了口氣後沈入水中，水就衝進鼻子裡，手就不自主往下壓讓身體出水，吸了口氣後沈得更深…
不知道今天總共踩水踩了多久…現在腳還在酸…
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我發覺我不會游右手在前的側泳…今天練了一下…失敗…得找時間多練一下了，不過還是有好消息，我的正剪變順暢了!!!
不過還是會有那種分解動作的感覺，不是很一氣呵成。
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自從開始救生訓，食量明顯變小…稍微吃點東西就覺得很飽了，以前我可是號稱大胃王的耶…
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繼續邁向下一天~~~~

一如往常，上課之前仍是救生四式三個循環，教練說抬頭捷手入水時要高肘，這次我有注意到也盡量高肘了，但沒力的時候就高不起來了…
我發覺側泳反剪比較好游，游正剪時腳會沈到水裡，但反剪時感覺沒有沈那麼深，正剪就比較難游，一直吃水一直嗆…基本仰還是一直游歪，但有做到頭朝前看，吃水的頻率也降低了。
今天的課程是入水法：靜入式、平跳式、跨步式(前幾天教練有教過)、跑跳式、高跳式。
1.靜入式：使用在溺者頸、脊、腰椎受傷時，為了避免下水時激起過大的浪而導致溺者受傷加劇而使用靜入式入水，入水之後採抬頭蛙輕輕地接近溺者。亦使用於水域不明無法觀察至水底狀況時。
這個蠻簡單的，但要入水時還是需要用手臂出力撐住身體慢慢下水。
2.平跳式：使用在水域清潵且水深超過1.5米，講求迅速，入水後迅速出水以抬頭捷接近溺者。入水時雙臂貼緊耳朵且縮下巴，跳了好幾次~第一次是腳滑直接跌進水裡，第二次是泳鏡翻到頭頂去了= =+…
3.跨步式：與平跳式相同，皆使用於水域清潵之處…入水時壓低重心、雙手壓低至肩膀以下，入水時雙手向下壓、雙腳夾水使頭浮出水面，這個每次試都失敗…可能泳帽的最高點可以不沈到水裡吧XDD
4.高跳式：入水前一手的食指、中指壓住泳鏡以免入水之後泳鏡噴掉，另一手壓住護泳鏡那隻手的手肘減低水阻，入水後雙腳腳尖朝下，沈入水底後以潛泳離開下水處，出水時以非慣用手360°搜索水面以防止障礙物阻礙出水。這個我有把搜索水面做出來，可是在搜索的時候就感覺沒氣啦~~~
5.跑跳式：教練說到時候再實際示範…XDDDD
裡頭最難的應該算是平跳式吧，還是沒辦法掌握到雙臂入水後身體、腳再入水的姿勢，都是手、身、腳同一平面入水，痛的咧…而且看起來就很拙…
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今天教練真的是佛心來著的，入水法講解及實際操作後沒有再開菜單~~~真的是太棒了~~~~
希望明天也是一樣佛心啊~~~
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身穿黃T及紅短褲進公司，準備要換衣服的時候發現忘了帶牛仔褲…穿著紅短褲走進辦公室跟大家一起朝會的感覺實在是囧~~~黑掉了啊~~~~
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三寶湊齊了，還在中和、永和迷路= =+
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慢慢地邁向8/29…我要加油…

今天一大早就吃救生四式三個循環，要入水之前突然想起昨日的囧樣，一度龜縮不敢下水= =+
而且左手超不舒服的，早知道昨天就不要"假敖"去偷練，弄得二手幾乎動不了…
雖然心裡猛幹譙還是得下水啊…跨步式入水~噗通~就開始吃今天的早餐，幸好第一趟是抬頭捷，如果抬頭捷是放在後面游我肯定又要仆街了。
也不曉得是昨天的偷練有用還是肌樂有用，雖然沒辦法一口氣游完，但撐一下、撐一下居然也就讓我給游完了，用抬頭蛙儲備體力後又接著側泳50m，最後是基本仰，完成一個循環…
游完第二個循環後實在是受不了了，教練在池邊拿著拖鞋作勢要敲巴在池邊的學員(當然包括我)，教練~~~你多巴我幾下，我游不動了啦!!!XDDD
教練: 這種要求我還是聽到@@"
原來撒嬌一點用都沒有，後來還是捏著LP抬頭捷過去，幾公尺就踩一下水休息一下…實在是連踩水都要仆街了啦…
游完連上岸都有問題，我看有必要做個省力裝置來應付上岸跟抬頭捷…
教練今天再次說明救生四式的要領及大家的動作缺點，我是有作筆記，可是記下來的東西好像在教材裡都找得到，而且字寫得超醜的，用嘴巴寫字可能還比較好看…
後來做陸操時又做了好幾下伏地挺身，手爆炸的程度只差沒幹譙出聲…已經到達臨界點了吔XD，而且還被小阿姨偷拍裸照= =+
接著又看了一次教練示範四式，我還是覺得教練游抬頭捷很簡單，自己游就覺得快往生…
最後又下水二個循環，吃完一開始的三個循環命都快沒了啦…還來二個循環，抬頭捷、抬頭蛙、側泳正剪、基本仰、抬頭捷、抬頭蛙、側泳反剪、基本仰。
本來抬頭蛙是用來恢復體力，游到後來連抬頭蛙都感到費力啊~~~
剩下最後100m的時候教練說游完就上岸啦，哇靠!!聽到上岸整個活力都來了，拼了老命游吔!!好不容易游完了教練說再來一次正剪去反剪回來，差點沒昏倒…
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今日心得:
1.發現正剪游不太好，手跟腳配合不是很ok…腳也會踢成蛙腳(明明昨天床上運動就很標準XDDD)。
2.基本仰沒辦法一直往肚子方向看，脖子好酸啊…
3.抬頭捷一直都是個問題。
4.走萬板大橋到去上班似乎不是唯一解。
5.一天一天地進步，我一定要撐到最後。
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希望明天不用吃菜單…寫字的時候手都在抖耶…
除了小阿姨拍的那張，不知道還有沒有被拍到其他囧照…

如果我撐到最後一天且順利結訓，那我應該也會是一個勵志故事。
在我成為某個勵志故事前，我需要大量肌樂、撒隆巴斯…
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今天是參加救生訓以來最囧的一天…
今天的課程是救生四式，抬頭捷、抬頭蛙、側泳(正剪、反剪)及基本仰。
關於抬頭捷，我實在是不曉得怎麼游才好，明明信心滿滿可是划了幾下手就感到手抬不起來，實在是很酸，看著其他伙伴一個一個游過我身旁，心更酸了。
好不容易撐完50米，已經有伙伴游完整個菜單了…
上岸之後教練提醒我說我的腳不夠用力，這點我會記住…但我忘了問教練我的手部動作有沒有錯誤的地方了…
趁午休時上youtube搜尋抬頭捷的影片，看了老半天還是要下水才能實際體驗，下班後便到泳池練習一下。
一開始用抬頭捷還能順利游完25米，不知道是不是因為水深僅1.2~1.5米的關係，說實在的有點暗爽，畢竟早上那段震撼教育還歷歷在目。
接著又游了50米抬頭蛙及側泳，本來還想再練一次抬頭捷，可是手實在是推不動水了，只得回家買肌樂。
想說上網找使肌肉不酸的快速方法，結果一個也沒有…XD
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希望明天能順順利利的克服抬頭捷，不要再游不完了…

今天是課表上排定的第二天，幸好昨天九點半就睡了，不然今天肯定爬不起來。
這次是下定決心了，一定要撐到最後，因為錢都繳了....一定要一票玩到底…
有點忘了今天整個訓練的流程了，只記得開訓拍照…跨步式入水、起岸法、忘記游了多長距離，最後看第二梯的學長們鑑測。
跨步式入水還蠻有趣的，但我總是抓不到入水後抱水及夾水的時機，下水後總是要先滅頂一下才浮出水面，左腳腳趾扣住池緣，右腳呈弓箭步，雙手平伸，胸部下壓至雙手高度下，右腳往前跨步，入水後隨即抱水及夾水，看教練示範很容易，實際下水後就是滅頂啊~~~orz~~~
起岸就蠻累的…雙手扶住岸邊，靠雙腳夾蛙腿時那股衝勁(暖流?)往上竄起，雙手順勢撐住身體，上岸完成。下水後配了幾下我那不純熟抬頭捷之後要起岸，反覆入水、起岸，有時候就很順但有時候就是起了老半天才上得了岸，我想往後用到的機會還很多，沒練好實在是很擔心…
操課完後又付了一張門票繼續游，可惜人太多了沒法練跨步式入水，只能加強我的捷式與蛙式，游到後來右上臂有點不舒服，趕快回家休息…
今天的心得: 我需要更多勵志故事!
希望在結訓時，今天大合照上裡的每一位伙伴，一個都不少~~~~
自己加油，大家加油!!
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我的紅短褲好像有點太小件，騎車回家的時候四角褲甚至比紅短褲還大件耶…