陽光男孩

看來天天做夢還是有可能會成真的，今天真的沒有一下二上伏地挺身了耶，取而代之的是25下，每一下間隔都超久的，彷彿時間凍結，不過還不致於撐不下去，如果是一下二上我肯定仆在地上起不來啦XDD，而且今天開始脫皮了，要跟一身黑炭說再見了…實在是萬分不捨(拭淚)…
今天菜單換了，抬頭捷/側泳共四個循環，再抱磚側泳/基本仰三個循環，游完第一趟抬頭捷想說為什麼大家都換側泳，照昨天的menu應該是基本仰啊XDD原來是我沒聽清楚(耳包)XDDD
抱磚側泳時我領悟到一個密碼，就是身體轉到快接近仰面，這樣都不會吃水耶XDD，可是後來被全天教練糾正了XDDDD，看來密碼是錯了= =+，基本仰則是用力夾，再漂一下，雖然還是很累，可是比昨天的情況要好上一些了，不過三個循環實在是累人耶…尤其是前面游了四次抬頭捷…囧~~~
本日課程是解脫法，用於防衛失敗被溺者糾糾纏時。
1.抓腕解脫: 在防衛法的第二動(雙手阻擋)時，若不將溺者拉到自己這邊後再出手將溺者推開，而是在溺者抓住救者手腕時，救者的另外一隻手從上十指緊扣住被抓住的那一隻手，接著雙手往下壓，再向上拉並夾蛙腳，離開溺者(吸氣、下壓、上拉夾腳)，緊急停游側身觀察。
2.正面推肘: 溺者撲抱住救者時，救者轉側臉、吸氣縮下顎、撥水下沉、雙手分別捏住溺者的手肘向上推，夾水離開，緊急停游側身觀察。
3.背面推肘: 同正面推肘，只是溺者撲抱的方向變成從後面來了~~~
4.雙淹溺: 弓身下潛到上方溺者後面(如果水域不清就以觸摸或是氣泡位置來判斷)，雙托腋後以一腳頂住下方溺者的肩窩，蹬開下方溺者順勢將上方溺者帶離，仰泳帶回。
水中操作時，我發現我還是會很怕沒氣，在當溺者時，把氣吐掉沉到水底，救者一碰到我，我就感覺要沒氣啦(被碰到就亢奮@@")，恨不得快點出水面大口吸氣…肺活量還是不夠啊~~~
最後進入踩水關卡，今天沒有抱磚(教練佛心來著@@")，可是要舉手唱歌，唱的歌很曖昧…當我們同(ㄊㄨㄥˇ)在一起…
還分三部合唱、兩班對抗賽耶XDDD，一開始合唱唱完整個人都要沒入水裡了，教練下達指示要來個三部合唱，唱了一遍教練不滿意，唱了第二遍教練說大家把"亂"字詮釋得相當完美XDDD，我以為三部合唱唱完就結束了咧…沒想到代誌沒憨人想的這麼簡單，接著就開始一、二班分組對抗賽，實在是太歡樂(疲勞)了啊~~~~
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我相信教練對大家的訓練一定是有目的在，可是…太累了XDDDD，希望在結訓測時能發揮訓練成效，順利結訓(真的很希望)!!!
我每天都把菜單記下來，希望有朝一日能把這個魔鬼菜單傳授下去XDDD
大家加油，要一起結訓，一起志願服務~~~